テレビを見ていていつも思うのがダイエットというとすぐにご飯を抜いて鳥肉のささみと野菜を食べるいう話になりますがダイエットをしなくてはならない人（しなくてもいい人までしていますが）は何故太ってしまったのかを忘れてしまっているように思います。元々好きなものが動物系タンパク質と乳製品やお菓子なのでは。だったらそれを止めれば必ず痩せられます。それが辛いからごはんを減らすって考えが間違っていると思います。続かない一番の理由は満腹感がないからでいつでもおなかがすいている状態。だから頭の中は食べ物のことばかり。いつかは我慢の限界がきます。

満腹感を実感できるのはなんといってもご飯です。

ご飯は半分以上が水分です。しかも温かいものが身体に入るということはとても身体にはいいことです。精神的にも落ち着きます。それと発酵食品の漬物と具沢山の味噌汁が最高のコンビです。できれば玄米、分搗き米。雑穀も入れればなお最高です